관절염 퇴치 방법에 대한 최고의 가이드
관절염과 함께 사는 것은 힘들고 많은 스트레스를 유발할 수 있다.
하지만 고통을 덜어주는 방법들이 있다.
이 글의 조언은 관절염뿐만 아니라 스트레스 해소에 도움을 줄 수 있는 쉬운 방법을 알려줄 것이다.
저충격 운동을 하면 관절염으로 인한 통증이 어느 정도 해소된다.
운동 프로그램에 큰 변화를 주기 전에 의사와 상의하는 것이 항상 좋은 생각이다.
관절염 환자로서 잠을 피해서는 안 된다.
당신의 몸은 적절한 수면 없이는 관절염과 관련된 고통과 싸울 힘이 없을 것이다.
적어도 하루에 8시간의 수면을 취하도록 노력하라; 특히 피곤한 하루가 끝날 때 몇 시간을 더 추가하라.
당신의 몸은 수면을 취하면 큰 혜택을 받을 것이다.
만약 당신이 관절염을 다루고 있다면, 물속에서 약간의 활동을 하라.
이러한 활동들은 당신의 근육과 관절을 늘일 것이다.
또 따뜻한 물은 만성 관절염 통증을 완화하는 것으로 알려져 있다.
물 속에서 편안하지 않다면 수영 수업을 듣는 것을 고려해보라.
관절염 증상을 완화시키기 위해 긴장을 푸는 동안 심호흡 운동을 연습하라.
이것은 여러분이 행복한 생각을 하고 여러분이 겪고 있는 끊임없는 고통을 무시하는 데 도움을 줄 것이다.
냉온과 온열 치료는 교대할 때 효과가 더 좋다.
관절의 통증을 완화하기 위해 맞춤법을 과도하게 사용하는 것이 일반적이므로 뜨거운 것과 차가운 것을 번갈아 발라 부기와 뻣뻣함을 치료하도록 한다.
이것은 잠자리에 들기 전에 사용하기에 완벽한 치료법이다.
너무 무리하지 않도록 하루에 두 번 버텨라.
매일 적당한 운동 종류와 양을 얻도록 하라.
규칙적인 운동은 당신이 건강할 뿐만 아니라 더 유연해지도록 돕는다.
저충격운동은 몸을 건강하고 유연하게 할 수 있지만 스트레스나 무리하지 않도록 주의해야 한다.
통증을 느끼기 시작하면 즉시 멈추어야 한다.
관절염 문제에 대한 또 다른 통증 완화 해결책을 찾고 있다면 아로마 테라피에 대해 생각해보십시오.
아로마 테라피는 근육과 관절의 이완을 도와 관절염 통증을 개선할 수 있다.
만약 당신의 고통이 당신을 피곤하게 만든다면, 열을 사용하는 것을 고려해보라.
많은 사람들이 관절염 환자가 있는 어떤 종류의 고통에도 콜드팩이 최고라고 믿고 있지만, 이것은 그렇지 않다.
지치게 하는 통증은 에너지를 주고 고통을 줄여주기 때문에 따뜻한 팩으로 안심시켜야 한다.
관절에 문질러진 캐스터 오일은 뻣뻣함과 통증을 완화하는데 매우 도움이 된다.
기름 자체가 관절에 좋으며, 관절에 비벼 넣는 마사징 작용이 이러한 효과를 더욱 강화시킨다.
관절을 마사지하면 혈류에도 도움이 되고 관절을 이완시킨다.
흡연량을 줄임으로써 관절염으로 인한 소량의 통증과 붓기를 최소화하는데 도움을 줄 수 있다.
비흡연자는 흡연자에 비해 관절이 붓고 관절염과 관련된 통증이 적다는 연구결과가 나왔다.
증상 개선을 위해 담배를 끊는 것을 고려하라.
만약 여러분이 그만두려고 노력했지만 실패했다면, 그 습관을 버리도록 돕기 위해 처방된 약을 받는 것에 대해 의사에게 말하라.
관절염은 관절의 염증 및 부기를 말하며 통증 완화에 도움이 되는 다양한 치료 방법이 있다.
당신이 안도감을 얻기 위해 사용할 수 있는 방법 중 하나는 소변이다.
이것은 쐐기풀을 사용하여 피부를 약간 자극하여 모세혈관이 확장되어 순환을 촉진시키는 오래된 치료법이다.
완전히 자연스럽고 일상적인 통증이나 다른 증상들을 완화시킬 수 있기 때문에 한번 시도해 볼 가치가 있다.
먹는 것도 관절염과 많은 관련이 있다.
신선한 농산물, 올리브유, 콩이 풍부한 식단이 단 3개월 만에 신체 기능과 활력을 향상시켰다는 연구결과가 나왔다.
의심할 여지 없이, 과일과 야채가 풍부한 식단은 여러분의 몸에 매우 이로운 것으로 증명된다.
관절염에 대처하는 많은 효과적인 방법들이 있다.
당신이 도움이 된다고 생각하는 아이디어를 사용하라.
관절염을 다루는 것은 가장 다루기 힘든 의학적 문제들 중 하나이지만 불가능한 것은 아니다.
매일매일 관절염 증상에 대처하는 법을 배우면 관절염으로 고생해도 아주 좋은 삶을 살 수 있다.
